Drukuj
Kategoria: Joga
Odsłony: 51

Tadasana- Góra, 

czyli pozycja stojąca, która jest początkiem do kolejnych asan stojących.

 

Należy do asan oddziałujących na czakrę gardła-  Vishuddha, która znajduje się u nasady gardła. Mocą tej czakry jest przestrzeń.

Tadasana-Góra wygląda na pozycje łatwą do zrobienia, jednak w rzeczywistości aktywuje wszystkie części ciała.

Czasami wykonanie Tadasany może być niezłym wyzwaniem, a bycie w pozycji może nie być komfortowe. Przyczynami takiego stanu są stresy , ciężkie przeżycia, obciążenia, przez które zmienia się nasza postawa. Praktykując te asane zmieniamy wadliwe ustawienie ciała wynikające z wyżej wymienionych przyczyn ( jak wewnątrz tak na zewnątrz), powoli zmieniamy też myśli, wzmacniamy się, zaczynamy czuć się znowu dobrze w naszym ciele, uziemiamy się. Jesteśmy wtedy jak góra w przestrzeni, w ciszy.

 

Wykonanie:

Stań, stopy ustaw na szerokość bioder. 

Ramiona opuść wzdłuż tułowia, rozszerz barki - ściągnij łopatki, odsuń barki od uszu.

Ciężar ciała rozłóż na obu stopach, poczuj, że głowa ustawiona jest w linii przechodzącej pomiędzy piętami. 

Wydłuż tył szyi ( to to ruch, jakby ktoś ciągnął cię za czubek głowy w górę).

Poczuj jak ciężar ciała spływa w dół, wzdłuż tułowia, poprzez nogi i stopy , do ziemi, pozwól mu na to, nie naprężaj się. Ciało wie, jak jak ma stać. Wtedy możesz poczuć , jak energia przepływa od ziemi, przez całe ciało , aż do czubka głowy. Obserwuj ten przepływ, oddychaj spokojnie. Wzrok skupiony na punkcie , którym jest czubek nosa (drishti) lub znajdź inny punkt przed sobą .

 

Korzyści dla organizmu:

-uczy prostej i stabilnej postawy ciała

-poprawia równowagę ciała

-prostuje kręgosłup i wzmacnia go

-zmniejsza sztywność i napięcia w ciele

( tonizuje brzuch i pośladki, wzmacnia stopy,kolana , uda kostki)

Tadasana angażuje wszystkie trzy bandhy - Uddiyana Bandha (Bandha Brzucha), Mula Bandha (Bandha Korzeniowa) i Jalandhara Bandha (Bandha Chin).