24.03.23
Wiosenne zmiany ;-)
Zapraszam już wkrótce tym razem do mnie na:
Tego dnia chciałabym podziękować wszystkim . którzy odwiedzali moją stronę.
Tak , wiem w tym roku nie pisałam zbyt wiele, chociaż działo się tak dużo.
Rok ten mogę zaliczyć do bardzo intensywnych jeśli chodzi o pracę i naukę. Pewnie w normalnych okolicznościach byłabym dzisiaj w pracy,jednak jest inaczej.
Dziękuję wszystkim , którzy korzystali z masaży, ćwiczyli ze mną joge, czytali to co napisałam, odwiedzali mój kanał na yt artofrelax i uczyli się relaksacji ze mną.
Niezależnie od tego, co się dzieje na zewnątrz, pozostaje nam możliwość kreowania własnymi myślami wszystkiego czego pragniemy.
Życzę wszystkim
Zdrowia!
Kreatywności, bo tego nikt nie jest w stanie zabronić.
Miłości , bo tylko z otwartym sercem możliwe jest wszystko.
Wiary bo wiara góry przenosi.
Pięknych widoków, uśmiechu na twarzy, czasu na relaks.
Twórzcie swój Nowy Rok, tak abyście w kolejnych miesiącach byli zadowoleni ze swoich wyborów.
I pamiętajcie ,że każda myśl tworzy przyszłość, więc uważajcie o czym myślicie i gdzie kierujecie swoją uwagę.
Na te tematy napisałam już to, co najważniejsze i tutaj nic się nie zmienia i nie ma sensu powielać tego , co oczywiste.
Dbajcie o siebie, dbajcie o kontakty z bliskimi Wam ludźmi. Pozwólcie odejść wszystkim tym , którzy coś udają, odgrywają, kłamią i od lat nie mają czasu dla Was.
Niech zrobią miejsce na nowe, prawdziwe przyjaźnie.
Odrzućcie to co Wam nie służy, co nie pasuje do Was.
Wszystkiego najlepszego!
artofrelax
Moc powietrza to ruch. Jest on jak wiatr. Może być spokojny i delikatny lub silny i porywisty, jak huragan,może też być czymś pomiędzy jednym i drugim. Ruch
powietrza rozprowadza energię- pranę po całym ciele.
Przygotowanie
Usiądź wygodnie, zamknij oczy i skoncentruj się na swoim oddechu, poczuj go.
Skoncentruj się na lewym nozdrzu. Poczuj jak przy wdechu wpływa przez nie powietrze, a przy wydechu wypływa. Poczuj powietrze, które wpływa przez lewe nozdrze , lewą stronę gardła i klatki piersiowej. Poczuj jak powietrze przepływa podczas wdechu i wydechu przez lewą stronę głowy, twarzy,przez lewe ucho, lewą stronę szyi. Zauważ jak powietrze przepływa przez lewą stronę ciała: przez bark, ramię, klatkę piersiową, brzuch, lewa nogę i stopę. Obserwuj uważnie, a następnie przenieś uwagę na prawe nozdrze i prawą część ciała. Poczuj jak powietrze przepływa podczas wdechu i wydechu przez prawą stronę głowy, twarzy, przez prawe ucho, prawą stronę szyi. Zauważ jak powietrze przepływa przez bark, ramię, klatkę piersiową, brzuch, prawą nogę i stopę.
Teraz można przejść do praktyki oddechu oczyszczającego nadi ( Nadi Szodhana Pranajama, S.A.Saraswati)
Nie uciskając zamknij prawym kciukiem prawe nozdrze i zrób wdech wciągając powietrze tylko lewą dziurką nosa. Następnie palcem serdecznym prawej ręki zablokuj lewe nozdrze i zrób wdech prawą dziurką nosa. Teraz zablokuj oba nozdrza kciukiem i palcem serdecznym i wstrzymaj oddech na kilka sekund. Następnie zrób wdech przez prawą dziurkę , a wydech przez lewą.
Wykonaj dziewięć takich cykli.
Na koniec ćwiczenia skoncentruj się ponownie najpierw na lewej, a później na prawej stronie ciała.
Zwróć też uwagę na różnicę pomiędzy prawą, a lewą stroną ciała, wywołaną tym ćwiczeniem.
Pranajama dla czakry sakralnej ( woda) - Swadhisthana
Bez głębokiego, pełnego wydechu nie ma pełnego wdechu.
Strona 1 z 2
- Jesteś tutaj:
-
Start
- Bez kategorii
