Joga palców
Dłonie to niezwykle ważna część ciała człowieka. Służą do pracy, komunikacji, pobierania energii kosmicznej z otoczenia, przekazywanie energii sobie i innym, na dłoniach znajdziemy mnóstwo punktów, których odpowiednia stymulacja działa na cały organizm.
„Naukowcy udowodnili, że prawie 1/3 sygnałów przekazywanych do mózgu, pochodzi od rąk. Pole elektromagnetyczne wokół człowieka zmienia się w wyniku każdego ruchu dłoni.”(Moc twoich dłoni)
Uciskając odpowiednie punkty na dłoniach lub tworząc różne układy rąk możemy wpływać na mózg i na świadomość.
Mudry
Stworzone przed wiekami w Indiach rozbudowane układy raki palców zwanych mudrami.
Mudra w sanskrycie oznacza to co przynosi radość. Mud- radość, gesty w celu zadowolenia Bogów, Ra- to co daje. Dzięki mudrom można osiągnąć stan pełen radości i harmonii.
Obok mudr stosowanych do komunikacji z tym co boskie, powstały pozycje dłoni i palców, które mają oddziaływać terapeutycznie i leczniczo. Nie ma żadnych przeciwskazań aby stosować mudry, kilka tysięcy lat doświadczenia pokazały, że to łatwa i bezpieczna metoda.
Naukę o mudrach terapeutycznych dla współczesnych ludzi opracował jogin Keshav Dev, który zalecał stosowanie ich swoim pacjentom.
W praktyce różne pozycje, gesty , układy palców, ćwiczenia oddechowe mogą stać się mudrami, czyli tym co przynosi radość, kiedy otwieramy się na chwile piękna i zachwytu i pochodzi to z naszego wnętrza.
Mudry działają na poziomie energetycznym. Ich pozytywny wpływ polega na kierowaniu przepływem energii i likwidowaniu blokad energetycznych, czyli zastojów energii, które odczuwamy w ciele jako np. ból.
Mudry wykonujemy dwoma rękami jednocześnie, ćwiczymy bez wysiłku, lekko i bez napinania mięśni. Układy palców stają się mudrami wtedy , gdy odpowiednio nastawimy się na ich wykonywanie i kiedy robimy to w pełni świadomie. Połączenie myśli i gestu daje najlepsze rezultaty. Energia podąża za myślą. Można ćwiczyć w domu, podczas spaceru, podróży, czy w pracy. Należy wybrać mudrę, z którą chcemy pracować i powtarzać ją kilka razy dziennie.
Kilka inspiracji:
Mudra ratująca życie Apan Vayu Mudra
Ma korzystny wpływ w przypadku bólu , czy silnego kołatania serca. Pomocna jest również podczas złego samopoczucia, smutku i niepokoju. Każdy powinien ja znać.
Wykonujemy równocześnie obiema dłońmi.
Palec wskazujący ustaw tak , by opuszką dotykał podstawy kciuka. Palce środkowy, serdeczny zgięte dotykają opuszkami opuszki kciuka. Kciuk lekko uciska zewnętrzna powierzchnię palca wskazującego. Mały palec pozostaje wyprostowany.
Mudra ochronna
Z pomocą tej mudry tworzymy wokół siebie strefę ochronna. Chronimy najbardziej wrażliwą i delikatną część ciała jaką jest brzuch, chronimy się przed negatywnymi myślami, emocjami, wpływami innych. Stosujemy kiedy jesteśmy osłabieni, przemęczeni, tworząc skorupę żółwia, która zapobiega odpływowi energii.
Splatamy ze sobą palce, trzymając je na wysokości brzucha, wnętrza dłoni pozostają otwarte. Kciuki stykają się ze sobą opuszkami, a wewnętrzną strona dotykają do palców wskazujących.
Wyobrażamy sobie wokół nas koło, do którego nikt z zewnątrz nie ma dostępu.
Mudra wiedzy i mądrości- Gyan Mudra
Wykonujemy jednocześnie obiema rękami. Palec wskazujący lekko dotyka opuszki kciuka, pozostałe palce pozostają wyprostowane ale nie napięte.
Jest uważana za królową wszystkich mudr.
Jest to mudra uniwersalna. Często starożytni myśliciele przedstawiani są na wizerunkach z gestem wiedzy.
Usuwa niepokój, przygnębienie, może pomóc w koncentracji, przy trudnościach w skupieniu uwagi, zapamiętywaniu, zaburzeniach snu, nadciśnieniu tętniczym i depresji. Wpływa regenerująco na organizm. Zalecana jest dla uczących się i intensywnie pracujących umysłowo.
Mudra lotosu
Lotos to niezwykły kwiat pochodzący z Azji. Jest symbolem piękna. Pojawia się rano, kiedy to rozkwita w błotnistej wodzie, a na noc zamyka płatki i zanurza się z powrotem w wodzie. Błotnista woda nie niszczy go i kolejnego ranka kiedy rozkwita jest tak samo nieskazitelnie czysty jak poprzednio. Jest bardzo otwarty, a jego korzenie są głęboko wrośnięte w błotniste i ciemne dno.
Mudra ta symbolizuje czyste i otwarte serce. Działa na ośrodek serca, harmonizując go. Pomaga zwalczyć uczucie smutku, nieadekwatności, izolacji i samotności.
Wykonanie
Usiadź w pozycji lotosu lub siadzie skrzyżnym lub po prostu na krześle. Dłonie są otwarte, palce lekko zakrzywione, nie dotykają się, oba nadgarstki połączone. Utrzymujemy mudre na wysokości serca, skupiając uwagę przez 3 do 10 minut. Podczas wykonywania mudry lotosu możesz powtarzać w myślach: Wierzą w siebie; Spełni się to do czego zostałem powołany; Wszystko jest we mnie
Inna praktyka z mudra lotosu to medytacja w ruchu, który łączy umysł i mądrość serca. Wykonaj wdech i unieś ręce ułożone w mudrze lotosu na wysokość czoła do czakry trzeciego oka, pomiędzy brwiami, a przy wydechu przesuń dłonie i utrzymaj na wysokości serca. Ta praktyka pomoże wyjść z osądzającego i analizującego umysłu do mądrości serca.
Anjali mudra oznacza ofiarowanie.
Gest złożenia dłoni w Indiach oznaczający przywitanie Namaste.
Namaste znaczy
Moja dusza czci Twoją duszę.
Szanuję miejsce w Tobie w , którym mieszka cały wszechświat.
Czczę światło, miłość ,szczerość, piękno i pokój w Tobie, ponieważ one także są we mnie.
Dzieląc się tymi rzeczami jesteśmy zjednoczeni.
Jesteśmy połączeni.
Jesteśmy jednością.
Gest ten zapewnia harmonie ciała, poprzez zrównoważenie prawej i lewej półkuli mózgowej, lewej i prawej strony ciała. Jest mudrą wyciszającą, mudrą spokoju, powrotu do serca.
Złóż ręce na wysokości klatki piersiowej, palce wyprostowane. Poczuj połączenie lewej i prawej strony Twojego ciała, swojej części męskiej i żeńskiej, logicznej i intuicyjnej, jin i jang.
*artofrelax*
https://www.facebook.com/profile.php?id=100030928670821&locale=pl_PL
https://www.facebook.com/ZdrowyRelax2?locale=pl_PL
https://akupunkturaleczeniebolu.com
Zdjęcia z pinterest
