Moc powietrza to ruch. Jest on jak wiatr. Może być spokojny i delikatny lub silny i porywisty, jak huragan,może też być czymś pomiędzy jednym i drugim. Ruch

powietrza rozprowadza energię- pranę po całym ciele.

Przygotowanie

Usiądź wygodnie, zamknij oczy i skoncentruj się na swoim oddechu, poczuj go.

Skoncentruj się na lewym nozdrzu. Poczuj jak przy wdechu wpływa przez nie powietrze, a przy wydechu wypływa. Poczuj powietrze, które wpływa przez lewe nozdrze , lewą stronę gardła i klatki piersiowej. Poczuj jak powietrze przepływa podczas wdechu i wydechu przez lewą stronę głowy, twarzy,przez lewe ucho, lewą stronę szyi. Zauważ jak powietrze przepływa przez lewą stronę ciała: przez bark, ramię, klatkę piersiową, brzuch, lewa nogę i stopę. Obserwuj uważnie, a następnie przenieś uwagę na prawe nozdrze i prawą część ciała. Poczuj jak powietrze przepływa podczas wdechu i wydechu przez prawą stronę głowy, twarzy, przez prawe ucho, prawą stronę szyi. Zauważ jak powietrze przepływa przez  bark, ramię, klatkę piersiową, brzuch, prawą nogę i stopę.

Teraz można przejść do praktyki oddechu oczyszczającego nadi ( Nadi Szodhana Pranajama, S.A.Saraswati)

Nie uciskając zamknij prawym kciukiem prawe nozdrze i zrób wdech wciągając powietrze tylko lewą dziurką nosa. Następnie palcem serdecznym prawej ręki zablokuj lewe nozdrze i zrób wdech prawą dziurką nosa. Teraz zablokuj oba nozdrza kciukiem i palcem serdecznym i wstrzymaj oddech na kilka sekund. Następnie zrób wdech przez prawą dziurkę , a wydech przez lewą.

Wykonaj dziewięć takich cykli.

Na koniec ćwiczenia skoncentruj się ponownie najpierw na lewej, a później na prawej stronie ciała.

Zwróć też uwagę na różnicę pomiędzy prawą, a lewą stroną ciała, wywołaną tym ćwiczeniem.